تعد ممارسة التمارين الرياضية من الأشياء المهمة التي ينصح الأطباء بها يوميًا وخصوصا للمرأة الحامل حيث تقلل التمارين الرياضية نسبة إصابة المرأة الحامل بخطر سكر الحمل تصل إلى 27%، كما وجدت دراسة جديدة تقول أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تقلل من خطر إنجاب طفل كبير الحجم، وبالتالي يقلل من المخاطر على حياة الأم والطفل، حيث يسمح للمرأة الحامل بممارسة المشي الهادئ أو السريع ويعتبر المشي من الرياضات الآمنة ولكن بشرط أن يتم ممارسته على أرض ملائمة غير مرتفعة، ولذلك فإنه من الأفضل ممارسة المشي في النوادي أو على جهاز السير في صالات الألعاب الرياضية، كذلك يمكن ممارسة المشي يوميًا بما لا يزيد عن نصف ساعة، وفي حال الإصابة بضيق النفس، والصداع، والدوخة، والنزيف المهبلي، والآلام التي تصيب البطن، لا بد من التوقف عن ممارسة الرياضة، واستشارة الطبيب إن استمرت هذه الأعراض بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.

فوائد التمارين للحامل